این رژیم مشهور با محدودیت افراطی کالری، دوره ای سخت را برای کسانی که در رژیم اند رقم می زند. همچنین ممکن است فرد از حیث دریافت مواد مغذی کافی دچار مشکل شود.

متاسفانه بسیاری از سایت‌های اینترنتی بدون داشتن دانش کافی این برنامه را به عنوان رژیمی کاربردی و سالم در اختیار مردم می‌گذارند. عده ای هم چون نتیجه موقتی از این رژیم گرفته‌اند به تعریف از آن می پردازند که سایرین هم با خواندن نظرات آنها ترغیب می‌شوند و مجموع این دو عامل است که این رژیم نادرست را به این اندازه محبوب کرده است. در این مطلب به بررسی کامل این رژیم پرطرفدار و البته ناسالم می پردازیم.

بررسی رژیم کانادایی ۱۵ روزه

رژیم کانادایی با تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، می‌تواند سبب کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه شود.

در مدت اجرای این رژیم افراطی، متابولیسم شما کاهش یافته و پس از پایان رژیم و گذشت مدتی (که در افراد مختلف متفاوت است) وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد و حتی بیشتر از قبل خواهد شد. هرچند در رابطه با این رژیم ادعا می شود که عمر تاثیر گذاری آن ۲ سال می باشد (برخی منابع یک سال عنوان می کنند).

در ضمن در صورتی که در طول دوره رژیم نتوانید به صورت کامل و دقیق به آن پایبند باشید و تخلفی کوچک داشته باشید، باید رژیم را قطع کرده و حدود ۶ ماه بعد مجدد آن را از سر بگیرید.

روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز اسفناج پخته ۱ عدد گوجه فرنگی

شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو ترش

روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آب لیمو ترش

روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای ۲ عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز هویج پخته رنده شده ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون

روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای ۲ عدد خرما

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ کاهو آبلیمو روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز یک ورق کالباس کاهو

شام : سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو آبلیمو یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آبلیمو

شام : سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز یک هویج پخته شده ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم

صبحانه : یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس

روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای ۲ عدد خرما

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی گوجه فرنگی و سس آبلیمو سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت ۲ عدد نان تست ۲ عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای یک ورق نان تست با عسل

ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی ۱ عدد خیارشور ۲ ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت ۲ ورق نان تست ۲ عدد میوه

بعد از ۱۵ روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا ۶ یا ۱۰ ماه بعدش به اندازه ۲ کیلو برگشت فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز ۵ لیوان آب بنوشید

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله

جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید ۸تا۱۰ کیلو وزن و ۱۰تا۱۵ سانت سایز کم میکنید

ورزش موثر در این رژیم

روزی ۵ نوبت و هربار ۱۰ نفس عمیق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل ۳ کیلومتر دویدن میسوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، با ۱۰ شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسیله ی بینی هوا را به داخل بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید ، همزان به آرامی دست ها را از طرفین به سمت بالا ببرید ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا ۱۰ بشمارید.

سپس با ۱۰ شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنید ، به آرامی دست ها را پایین بیاورید و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید ، کمی صبر کنید و مجدد تا ۱۰ بار دیگر تکرار کنید.

پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و … را نیز جایگزین ان نمائید.

منبع: دکترسلام